Gambe gonfie e capillari rotti sono problematiche comuni che causano non solo fastidio ma anche spiacevoli inestetismi. La buona notizia, però, è che esistono diversi rimedi naturale che danno sollievo alle gambe e a quel senso di pesantezza di cui può essere normale soffrire, soprattutto in estate. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a ridurre il gonfiore della gambe e a prevenire la rottura dei capillari.
Iniziamo dalle gambe gonfie, di cui si può soffrire quando le temperature si alzano e quando passiamo molto tempo in piedi durante la giornata:
- Elevazione delle gambe: sollevare le gambe sopra il livello del cuore per 15-20 minuti, diverse volte al giorno, può aiutare a ridurre il gonfiore migliorando il ritorno venoso.
- Esercizio fisico: attività come camminare, nuotare e fare yoga possono migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore.
- Massaggi: massaggi delicati alle gambe possono aiutare a stimolare la circolazione e ridurre la ritenzione di liquidi.
- Bagni con Sale di Epsom: immergere i piedi in una soluzione di acqua tiepida e sale di Epsom può alleviare il gonfiore e il dolore.
- Idratazione: bere molta acqua aiuta a ridurre la ritenzione idrica e favorisce la circolazione sanguigna.
- Gel rinfrescanti: questi gel, spesso a base di mentolo o eucalipto, forniscono una sensazione di freschezza immediata e possono aiutare a ridurre il gonfiore e la stanchezza.
Anche i capillari rotti possono essere fastidiosi e antiestetici. Sono piccoli vasi sanguigni dilatati che appaiono vicino alla superficie della pelle e spesso si presentano sulle gambe. Ma anche in questo caso, si rivelano preziosi alcuni rimedi naturali e trattamenti specifici:
1. Vitamina C e bioflavonoidi: questi nutrienti sono essenziali per la salute dei vasi sanguigni. Se ne può aumentare l’assunzione tramite integratori o cibi ricchi di vitamina C come agrumi, fragole, peperoni e broccoli.
2. Rusco: Questa erba è conosciuta per le sue proprietà vasoprotettive e può essere assunta come integratore per migliorare la circolazione e ridurre i capillari rotti.
3. Ippocastano: l’ippocastano è un altro rimedio naturale che può rafforzare i capillari e migliorare la circolazione.
4. Applicazioni di aloe vera: applicare gel di aloe vera sulle zone colpite può aiutare a ridurre l’infiammazione e promuovere la guarigione dei capillari rotti.
5. Olio essenziale di cipresso: massaggiare le gambe con olio essenziale di cipresso diluito in un olio vettore può migliorare la circolazione e rafforzare i vasi sanguigni.
6. Vite rossa: gli estratti di vite rossa sono noti per migliorare la circolazione e possono essere utili nel trattamento dei capillari rotti.
Consigli utili per alleviare le gambe gonfie e prevenire la comparsa dei capillari
Oltre ai rimedi naturale, non deve mai mancare un approccio sano allo stile di vita e all’alimentazione:
- Evitare il calore estremo: evitate bagni caldi, saune e l’esposizione prolungata al sole, che possono peggiorare l’aspetto dei capillari rotti.
- Peso-forma: il sovrappeso può aumentare la pressione sulle gambe e peggiorare i capillari rotti.
- Esercizio fisico regolare: attività come camminare e nuotare migliorano la circolazione.
- Calze a compressione: utilizzare calze a compressione può prevenire l’aggravamento dei capillari rotti e migliorare la circolazione.
- Dieta ricca di antiossidanti: consumare cibi ricchi di antiossidanti come bacche, spinaci e noci è un vero toccasana per la salute
- Ridurre il consumo di sale: ridurre l’assunzione di sale per evitare la ritenzione idrica e il gonfiore è molto importante.
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