L’estate è quasi alle porte e insieme a lei la tanto temuta prova costume. Per molti questo momento può essere fonte di ansia e preoccupazione, ma con la giusta preparazione e con un approccio equilibrato, è possibile affrontarlo con serenità e sicurezza.
Ma cosa bisogna fare per prepararsi al meglio alla prova costume? La risposta è semplice: alimentazione, esercizio fisico e cura della pelle, con un occhio di riguardo al benessere mentale.
L’alimentazione, la base di tutto
Iniziamo dalle basi: una dieta equilibrata è fondamentale per raggiungere e mantenere una buona forma fisica, non tanto dal punto di vista estetico ma per una questione di salute. Ecco alcuni consigli chiave, con un focus sulla consapevolezza alimentare:
- Aumentare il consumo di frutta e verdura. É molto importante variare il consumo di frutta e verdura per garantire un apporto completo di vitamine e minerali. Meglio preferire prodotti di stagione, più ricchi di nutrienti e dal sapore più intenso.
- Scegliere proteine magre. Il modo migliore per sentirsi sazi senza rinunciare al gusto è prediligere i metodi di cottura leggeri, come la cottura al vapore, al forno o alla griglia. Anche i legumi, il tofu e il tempeh sono ottime fonti di proteine e in questo caso alternative alle proteine animali.
- Limitare zuccheri e grassi saturi. Niente bevande zuccherate e sì a tanta acqua, tisane e infusi. Questo non vuol dire non concedersi mai qualche sfizio occasionale, ma farlo con moderazione.
- Idratazione. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, soprattutto durante i mesi caldi è il modo migliore per mantenere idratato il corpo, espellere le scorie ed eliminare la sensazione di gonfiore alle gambe. E anche gli alimenti idratanti e ricchi di acqua, come i cetrioli, giocano un ruolo importante.
L’esercizio fisico per restare in forma
L’attività fisica regolare è un altro pilastro fondamentale per prepararsi alla prova costume. Se è possibile meglio prediligere le attività cardio, come la corsa, il nuoto o il ballo, ma anche lo yoga e il pilates vanno benissimo: quello che conta è mantenere il corpo sempre in movimento.
É importante anche variare l’intensità degli allenamento e scegliere un’attività piacevole che stimoli il corpo e la mente. Con costanza e regolarità grazie allo sport si arriva alla prova costume più tonici e più sicuri di sé.
La cura della pelle e l’attenzione ai dettagli
Una pelle sana e luminosa contribuisce a farci sentire a nostro agio soprattutto quando siamo in costume. Cosa fare quindi?
Esfoliazione:
- Scrub delicato: scegliere uno scrub delicato, adatto al proprio tipo di pelle, per evitare irritazioni;
- Esfoliare la pelle 1-2 volte a settimana, per rimuovere le cellule morte e stimolare il rinnovamento cellulare;
- Prestare particolare attenzione alle zone più ruvide, come gomiti, ginocchia e talloni.
Idratazione:
- Crema idratante: applicare una crema idratante per il corpo dopo la doccia, sulla pelle ancora umida, per favorire l’assorbimento.
- Oli naturali: utilizzare oli naturali, come l’olio di cocco o di mandorle, per nutrire e ammorbidire la pelle.
Protezione solare:
- Fattore di protezione: utilizzare una crema solare con un fattore di protezione adeguato al proprio tipo di pelle e all’intensità del sole;
- Applicare la crema solare 20-30 minuti prima dell’esposizione al sole e rinnovare l’applicazione ogni 2 ore, soprattutto dopo il bagno o la sudorazione;
- Proteggere con particolare attenzione le zone più sensibili, come viso, collo, décolleté e orecchie.
Benessere mentale: amarsi e accettarsi, con un approccio olistico
Prepararsi alla prova costume non significa solo raggiungere un corpo perfetto, ma anche sentirsi bene con sé stessi. Il primo passo per farlo è lavorare sull’autostima e sul concetto di body positivity.
Concentrarsi sull’autostima e sull’accettazione di sé, per valorizzare i propri punti di forza e minimizzare i difetti è vitale per stare bene. Abbracciare il concetto di body positivity, che promuove l’accettazione di tutti i corpi, indipendentemente dalla forma o dalla taglia, è qualcosa che dovremmo fare tutti.
Ceretta total body: un tocco di perfezione
La ceretta total body, da programmare in prossimità della partenza per le vacanze, è il trattamento estetico che può fare la differenza per sentirsi a proprio agio in costume. Considerarla è importante perché:
- Lascia la pelle liscia e impeccabile. La ceretta rimuove i peli superflui dalla radice, lasciando la pelle liscia e morbida per diverse settimane. Questo è particolarmente importante per le zone del corpo più esposte, come gambe, braccia, ascelle e inguine.
- Dona una sensazione di pulizia e leggerezza. Eliminare i peli superflui può dare una sensazione di pulizia e leggerezza, che contribuisce a sentirsi più sicuri di sé.
- Migliora la definizione della silhouette. La ceretta aiuta a definire la silhouette, mettendo in risalto le forme del corpo.
- Riduce il rischio di irritazioni. A differenza della rasatura, la ceretta riduce il rischio di irritazioni e peli incarniti.
- Offre una durata prolungata. La ceretta offre risultati più duraturi rispetto alla rasatura, permettendo di godersi la prova costume senza preoccupazioni.